Blog / zivotni-stil / Kako ojačati imunitet?

Kako ojačati imunitet?

Životni stil
24.01.2023.
9 min

Dječji imunitet jest neiscrpna tema mladih roditelja – od djetetova rođenja pa posebice do vrtića. Ima mnogo izazova na tome putu zbog češćeg pobolijevanja djece radi prirodnog razvoja imunosnog sustava. S urođenom imunošću se rađamo dok stečenu imunost razvijamo.1 Imunosni sustav uči odgovarati na svaki novi antigen s kojim se susreće. Prema tome, stečena je imunost specifična za antigene s kojima osoba dolazi u dodir tijekom života. Glavna osobina stečene imunosti je sposobnost učenja, prilagodbe i pamćenja.

Pojednostavljeno, možemo reći da doticaj s okolinom stimulira naš imunitet da se dograđuje i baš zbog toga djeca u ranoj životnoj dobi, češće nego kasnije, pobolijevaju od infekcija, većinom respiratornih i crijevnih. Na tragu rečenog, poželjno je djecu izlagati što više vanjskim utjecajima da bi njihov imunosni sustav stekao imuno memoriju za cijeli život.1

U nastavku donosimo savjete kojima itekako možemo ojačati imunitet djece, koji su naravno primjenjivi i za odrasle.

Uravnotežena i raznovrsna prehrana

Temelj zdravlja leži u kvalitetnoj i raznovrsnoj hrani kojom zadovoljavamo potrebu organizma za energijom i dovoljnom količinom prehrambenih i zaštitnih tvari. Hranom osiguravamo nutrijente nužne za izgradnju tkiva (proteini, željezo i kalcij), energiju za metaboličke procese i tjelesnu aktivnost (masti i ugljikohidrati) te nutrijente za fiziološku funkciju organizma (vitamini i minerali). Ključ pravilne prehrane je u raznovrsnosti, ravnoteži i umjerenosti u svrsi sprečavanja deficita pojedinih nutrijenata koji nas izlažu razvoju bolesnih stanja.2 Preporučamo prehranu bogatu voćem i povrćem, namirnice bogate ugljikohidratima, ribu i nemasno meso te biljna ulja raspoređeno u pet obroka u danu. Njegujte zdrave prehrambene navike i planirajte obroke od najranije dobi usađujući time djeci temelje pravilne prehrane.

Fizička aktivnost i boravak na svježem zraku

Svaka treća odrasla i četiri od pet adolescenata ne postižu preporučenu količinu i kvalitetu tjelesne aktivnosti unatoč preporukama i dokazanom pozitivnom utjecaju na mentalno i fizičko zdravlje. Vježbanje pomaže u brojnim kroničnim stanjima i dokazano pojačava imunološku funkciju.3 Djeci se preporuča igra i boravak na otvorenom iz više razloga, ubrzava se disanje i strujanje zraka zbog čega se bolje čiste dišni putevi i djeca imaju bolji san. U zatvorenom prostoru suhi zrak uzrokuje sušenje nosne sluznice, funkcija nosnih dlačica za pročišćavanje zraka je smanjena što pogoduje lakšem prijenosu respiratornih i drugih bolesti. Poželjno je prostorije provjetravati i provoditi redovitu higijenu.

Suplementi kao podrška imunitetu

Dodatci prehrani mogu ojačati imunitet i pridonijeti pravilnom razvoju djece i preporučljivi su kod učestalih infekcija i bolesti. Osim toga, ti nutrijenti skraćuju trajanje i ozbiljnost simptoma.

  • Vitamin E, C, selen, cink i bakar pridonose zaštiti stanica od oksidativnog stresa.4 Vitamin C smanjuje umor i iscrpljenost, dok vitamin D pridonosi normalnom funkcioniranju imunosnog sustava.
  • Beta glukani su polisaharidi iz kvasca Saccharomyces cerecisiae s imunomodulatornim djelovanjem. Akutna upotreba je korisna kod respiratornih infekcija zbog pozitivnog učinka na mukoznu imunost.5
  • Ekstrakt echinacee ima imunomodulatorno i protuupalno djelovanje6, dok med, propolis i matična mliječ sadrže široku lepezu bioaktivnih tvari s povoljnim učinkom na zdravlje.
  • Omega 3 masne kiseline na više načina djeluju povoljno na imunosni sustav.7

Ako tražite dodatke prehrani za svoje malene, ali i za sebe, pobrinite se da sadrže ove nutrijente. Naravno, zdrava prehrana i dovoljno kretanja neka budu temelj koji možemo obogatiti kvalitetnim suplementima i tako ojačati imunitet.

Vlasta Orehovec, mag.pharm.

  1. http://www.msd-prirucnici.placebo.hr/msd-za-pacijente/poremecaji-imunoloskog-sustava/biologija-imunoloskog-sustava/imunost-i-imunoloski-odgovor
  2. https://www.zzjzdnz.hr/zdravlje/hrana-i-zdravlje/895
  3. https://www.hzjz.hr/tag/tjelesna-aktivnost
  4. Martini, L., Pecoraro, L., Salvottini, C., Piacentini, G., Atkinson, R., & Pietrobelli, A. (2020). Appropriate and inappropriate vitamin supplementation in children. Journal of Nutritional Science, 9
  5. Richter, J., Svozil, V., Kral, V., Dobiašova, L. R., Stiborova, I., Vetvicka, V. (2014). Clinical trials of yeast-derived B-(1,3) glucan in children:efffects on innate immunity, 2(2):15
  6. Bałan, B. J., Sokolnicka, I., Skopińska-Różewska, E., & Skopiński, P. (2016). The modulatory influence of some Echinacea -based remedies on antibody production and cellular immunity in mice. Central European Journal of Immunology, 1, 12–18
  7. Mazurak, V., Lien, V., Field, C., Goruk, S., Pramuk, K., & Clandinin, M. (2008). Long-chain Polyunsaturated Fat Supplementation in Children With Low Docosahexaenoic Acid Intakes Alters Immune Phenotypes Compared With Placebo. Journal of Pediatric Gastroenterology & Nutrition, 46(5), 570–579.
Copyright Salvit© 2025 - Sva prava pridržana.

Prijavite se na naš newsletter!

Ne propustite primati besplatne obavijesti o mjesečnim pogodnostima i pretplatite se na naš newsletter!

 

Salvit - Saveznik zdravih obitelji.
Pravila o korištenju kolačića

Pravila o korištenju kolačića

Što su kolačići?

Kolačić je mala tekstna datoteka koja se pohranjuje na računalo ili mobilni uređaj pri posjetu određenom web-mjestu. S pomoću kolačića web-mjesto pamti vaše radnje i željene postavke (primjerice, prijavu, jezik, veličinu fonta i druge željene postavke koje se odnose na prikaz) tijekom duljeg razdoblja pa ih nije potrebno ponovno upisivati pri svakom povratku na web-mjesto ili pri pregledavanju njegovih različitih stranica.

Na koji se način koristimo kolačićima?

Salvus d.o.o. upotrebljava kolačiće i slične tehnologije za nekoliko svrha, ovisno o kontekstu ili proizvodu, uključujući:

  1. privremene korisničke kolačiće unosa (session-id) i/ili trajne kolačiće ograničene na nekoliko sati u nekim slučajevima – koristimo se njima za pohranjivanje vaših preferencija i postavki na vašem uređaju te za poboljšanje vašeg iskustva. Na primjer, spremanje vaših preferencija u kolačiće što vam omogućuje da ne morate stalno iznova postavljati preferencije. Također, ako odustanete od oglasa utemeljenih na interesima, mi pohranjujemo vaše odabire za odustajanje u kolačić na vašem uređaju
  2. kolačiće za provjeru autentičnosti, koji služe za autentifikacijske usluge, tijekom trajanja pregleda stranice – koristimo se njima da bismo provjerili vašu autentičnost. Taj vam kolačić omogućuje kretanje od stranice do stranice bez potrebe za ponovnim prijavljivanjem na svakoj stranici. Možete spremiti i podatke za prijavu tako da se ne morate prijaviti svaki put kada se vratite na web-mjesto
  3. korisničke sigurnosne kolačiće, koji služe za otkrivanje zloupotreba autentičnosti, ograničenog trajanja – koristimo se njima za obradu informacija koje nam omogućuju sigurnost te za utvrđivanje prijevare i zloupotrebe
  4. kolačiće multimedijskih sadržaja, kao što su kolačići za flash-player, tijekom pregleda stranice
  5. kolačiće omogućavanja učitavanja, tijekom trajanja pregleda stranice –  koristimo se njima da bismo zapamtili informacije koje nam dajete te podatke pohranjujemo u kolačić kako bismo mogli zapamtiti te podatke
  6. trajne kolačiće za prilagodbu korisničkog sučelja tijekom pregleda stranice (ili malo dulje) ‒ koristimo se njima da bismo vam omogućili davanje povratnih informacija na web-mjestu
  7. kolačiće trećih strana za dijeljenje dodataka društvenih mreža za prijavljene članove društvene mreže – neka naša web-mjesta uključuju kolačiće društvenih medija, uključujući one koji korisnicima prijavljenima na društvenu mrežu omogućuju dijeljenje sadržaja preko te mreže. To se događa na mrežnim stranicama koje Vam omogućuju prijavu i registraciju preko računa društvenih mreža te ako dijelite sadržaj mrežne stranice na društvenim mrežama (npr. putem gumba Like). Konkretni utjecaj na Vašu privatnost razlikovat će se od društvene mreže do društvene mreže te ovisi o postavkama privatnosti koje ste izabrali na tim mrežama. Kako upravljati tim kolačićima – možete saznati na njihovim mrežnim stranicama.

Uz navedene kolačiće koristimo se i:

  1. kolačićima dodataka društvenih mreža namijenjenih praćenju
  2. promidžbenim kolačićima trećih strana – upotrebljavamo kolačiće za prikupljanje podataka o vašoj aktivnosti na mreži i prepoznavanju vaših interesa tako da vam možemo prikazati oglase koji bi vas mogli najviše zanimati. Primanje oglasa utemeljenih na interesima koje vam šaljemo možete i otkazati, kao što je opisano u našim Pravilima privatnosti. Također, upotrebljavamo kolačiće da bismo zabilježili, primjerice, koliko je posjetitelja pregledalo oglas i koje ste oglase vidjeli tako da vam se više puta ne prikazuju isti oglasi.
  3. analitičkim kolačićima – koristimo se kolačićima prve i treće strane te ostalim identifikatorima za prikupljanje podataka o upotrebi i performansama, primjerice: možemo se njima služiti za brojenje jedinstvenih posjetitelja na nekom web-mjestu ili servisu te za razvoj drugih statistika o radu naših web-mjesta i proizvoda ili da bismo saznali kakve su performanse naših proizvoda kako bismo ih mogli poboljšati (na primjer, kolačićima se koristimo da bismo prikupili podatke koji pomažu u raspodjeli opterećenja). To omogućuje da naša web-mjesta mogu funkcionirati.

Važno je napomenuti i da neki videozapisi ugrađeni na naše stranice upotrebljavaju kolačić za anonimno prikupljanje statistika o tome kako ste dospjeli na naše stranice i videozapise koje ste posjetili.

Omogućavanje spomenutih kolačića nije strogo potrebno za mrežnu stranicu, ali će vam pružiti bolji doživljaj pregledavanja.

Možete izbrisati ili blokirati te kolačiće, ali ako to činite, neke značajke te mrežne stranice možda neće funkcionirati.

Informacije vezane za kolačiće ne koriste se da bismo vas osobno identificirali, a podaci o uzorcima potpuno su pod našim nadzorom.

Spomenuti se kolačići ne koriste za bilo koju svrhu nego samo za ono što je opisano ovdje.

Koristimo li se i drugim kolačićima?

Neke od naših stranica ili podstranica mogu se koristiti dodatnim i/ili različitima kolačićima od onih koje smo naveli i opisali. Na primjer:

– tvrtke koje unajmljujemo za pružanje usluga u naše ime, kao što je analitika web-mjesta, postavljaju kolačiće kada posjetite naša web-mjesta

– tvrtke koje isporučuju sadržaj, kao što su videozapisi ili vijesti ili oglasi na našim web-mjestima, postavljaju vlastite kolačiće. Spomenute tvrtke podatke koje obrađuju upotrebljavaju u skladu sa svojim Pravilnicima o zaštiti podataka što tim tvrtkama može omogućiti prikupljanje i kombiniranje informacija o vašim aktivnostima s više web-mjesta, aplikacija ili mrežnih servisa.

Detalji o njima bit će vam omogućeni u trenutku kada se pojave te ćemo u tom trenutku od Vas tražiti dopuštenje, ako ga niste prije dali, kako bismo pohranili i te kolačiće.

Kako možete kontrolirati kolačiće?

Kolačiće možete kontrolirati i/ili izbrisati prema želji.

Možete izbrisati sve kolačiće koji su već pohranjeni na računalu, a postavke većine preglednika omogućuju blokiranje pohrane kolačića. Ako blokirate kolačiće, možda ćete pri svakom posjetu web-mjestu morati ručno prilagođivati neke željene postavke, a određene usluge i funkcije možda neće biti dostupne.

Kako obrisati kolačiće?

Većina kolačića lako se može obrisati, no napominjemo Vam kako bi brisanje ili blokiranje svih kolačića moglo negativno utjecati na korištenje stranicom.

Odlučite li se ipak obrsati ili onemogućiti kolačiće na svojem računalu, potrebno je ažurirati postavke svojega internetskog preglednika (informacije o načinu brisanja i onemogućavanja kolačića potražite na svojem pregledniku odabirom izbornika za pomoć).

Dodatne informacija o isključivanju kolačića

Trenutačno postoji nekoliko mrežnih stranica za isključivanje pohranjivanja kolačića za različite servise.

Više informacija možete doznati na sljedećim mrežnim adresama:

www.allaboutcookies.org

www.youronlinechoices.com/hr

www.aboutads.info/choices

https://developers.google.com/analytics/devguides/collection/analyticsjs/cookie-usage

http://www.addthis.com/privacy/privacy-policy

Uz navedeno, od velike pomoći mogu vam biti i mrežne stranice:

  • European Interactive Digital Advertising Alliance (EU)
  • Internet Advertising Bureau (US)
  • Internet Advertising Bureau (EU)
  • Google Chrome
  • Internet Explorer
  • Mozilla Firefox
  • Safari (Desktop)
  • Safari (Mobile)
  • Android Browser
  • Opera
  • Opera Mobile.