Blog / nutricionizam / Zdrava crijeva ključ su zdravog života

Zdrava crijeva ključ su zdravog života

Nutricionizam
5.06.2023.
11 min

Da bi naše tijelo normalno funkcioniralo i obavljalo sve svoje zadaće, potrebne su mu hranjive tvari, voda i elektroliti. Kako bi organizam dobio sve što mu je potrebno, zaslužan je probavni sustav. Zapanjujuća je činjenica da je ukupna površina probavnog sustava 150 puta veća od površine kože pa ga nazivamo i unutarnjom kožom. 1,2

Prolazak hrane kroz probavni sustav

Probavni sustav čini skup različitih reakcija koje hranu pripremaju do oblika koji se može apsorbirati u krvotok. Probavni sustav počinje u usnoj šupljini. Zubima se komadi hrane usitnjavaju, a miješanje sa slinom osigurava omekšavanje hrane. Zatim hrana odlazi u jednjak gdje je uzastopno stezanje mišića jednjaka tjera u želudac. Na stijenci želudca nalaze se žlijezde koje luče probavne sokove (oko 1,5 litri na dan) koji pomažu u razgradnji hrane. Kada je želudac pun, njegov se sadržaj miješa svakih 20 sekundi te nastaje polutekuća smjesa (himus). U tankom crijevu događaju se glavni procesi probave miješanja sadržaja sa žuči, sokom iz gušterače te ostalim sokovima. Hranjive se tvari s pomoću crijevnih resica, koje se nalaze na stijenci tankog crijeva, apsorbiraju u krvotok. Neapsorbirani dio završava u debelom crijevu gdje nema probave. Tu se apsorbiraju voda i elektroliti te se stvara feces. Sluznica luči sluz koja olakšava njegovo kretanje i lučenje. Probavni sustav završava crijevnim otvorom. 1,2

„Neka hrana bude tvoj lijek“

Probava je važna za održavanje zdravlja. Koliko je hrana važna govori i stara Hipokratova izreka: „Neka hrana bude tvoj lijek, a lijek neka bude tvoja hrana.“ 3 Danas bismo mogli i reći neka hrana bude tvoja prevencija. Dokazana je uzročno-posljedična veza između određenih prehrambenih oblika i pojavnosti nekih stanja poput hipertenzije, pretilosti, dijabetesa. 4 Procjenjuje se da prosječan čovjek tijekom života u probavni sustav unese više od 25 tona hrane i 60 000 litara tekućine. 1 Kvalitetnu prehranu odlikuje raznovrsnost i umjerenost makronutrijenata (masti, proteini, ugljikohidrati) i mirkonutrijenata (vitamini, minerali). Time su zadovoljene energetske i fiziološke potrebe našeg tijela. 4

Važnost mikrobioma

Crijevni mikrobiom jedan je od najgušćih mikrobnih zajednica, sadržava bakterije, viruse, jednostanične eukariote te arheje. U našim se crijevima nalazi njih oko 100 trilijuna, uglavnom u debelom crijevu.5 Funkcije crijevne mikrobiote su mnogobrojne i imaju vrlo važnu ulogu za normalno funkcioniranje organizma. Sudjeluju u mnogim metaboličkim funkcijama, zaštiti domaćina i razvoju imunosnog sustava. Sve veća pozornost posvećuje se dvosmjernome komunikacijskom sustavu između crijeva i mozga.6 Pokazalo se da stres utječe na sastav crijevne mikrobiote, a to utječe na reaktivnost domaćina na stres.7

Tri učestala poremećaja

Poremećaji probavnog sustava jedni su od najčešćih i s njima se gotovo svakodnevno susrećemo. Tri veoma učestala poremećaja su žgaravica, nadutost i zatvor.

Žgaravica je neugodan osjećaj pečenja koji se pojavljuje u prsištu, najčešće nakon obroka. Glavni je simptom povrata (refluksa) želučane kiseline. Želučana kiselina je normalno prisutna u želudcu, no ako se događaju učestali povrati, potrebno je reagirati jer može prouzročiti oštećenje sluznice jednjaka.12 Salvit AcidoRelief tablete za žvakanje imaju trostruki učinak. Sinergističko djelovanje odabranih sastojaka neutralizira želučanu kiselinu, zaštićuje želučanu sluznicu te sprječava i liječi refluks. Uzimaju se jedna do dvije tablete nakon obroka, a djeluju vrlo brzo.

Opstipacija (zatvor) označava sporo gibanje fecesa u debelom crijevu, a uzroci mogu biti različiti. Najvažnije je promijeniti način prehrane te unositi vlakna, voće i vodu. Postoje različite vrste laksativa koji se odabiru na osnovi simptoma i sklonosti pacijenta.8 Osmotski laksativi privlače vodu te se time omekšava stolica i lakše prazne crijeva. Takvo djelovanje ima i Makrogol 3350, metabolički je inertan, ne apsorbira se i ne nadražuje sluznicu. Prednost je što ga mogu uzimati i djeca, a primjena je jednostavna.9 Salvit Laxavit medicinkski je proizvod na osnovi Makrogola, može se davati djeci u dobi od šest mjeseci, privlačnog je okusa citrusa.

  1. https://hrcak.srce.hr/file/143600, pristupljeno 24. svibnja 2023.
  2. Guyton, A. C.,Hall J. E., Medicinska fiziologija, X izdanje, Zagreb, 2003.
  3. https://www.zzjzdnz.hr/zdravlje/hrana-i-zdravlje/300, pristupljeno 24. svibnja 2023.
  4. Cena, H., Calder, P. C. Defining a Healthy Diet: Evidence for The Role of Contemporary Dietary Patterns in Health and Disease. Nutrients. 2020 Jan 27;12(2):334. doi: 10.3390/nu12020334. PMID: 32012681; PMCID: PMC7071223.
  5. https://repozitorij.pmf.unizg.hr/islandora/object/pmf%3A8663/datastream/PDF/view, pristupljeno 25. svibnja 2023.
  6. Bull, M. J., Plummer, N. T. Part 1: The Human Gut Microbiome in Health and Disease. Integr Med (Encinitas). 2014 Dec;13(6):17-22. PMID: 26770121; PMCID: PMC4566439.
  7. Collins, S. M., Surette, M., Bercik, P. The interplay between the intestinal microbiota and the brain. Nat Rev Microbiol. 2012;10(11):735–742.
  8. Portalatin, M., Winstead, N. Medical management of constipation. Clin Colon Rectal Surg. 2012 Mar;25(1):12–9. doi: 10.1055/s-0032-1301754. PMID: 23449608; PMCID: PMC3348737.
  9. Lyseng-Williamson, K. A. Macrogol (polyethylene glycol) 4000 without electrolytes in the symptomatic treatment of chronic constipation: a profile of its use. Drugs Ther Perspect. 2018;34(7):300-310. doi: 10.1007/s40267-018-0532-0. Epub 2018 Jun 15. Erratum in: Drugs Ther Perspect. 2019;35(1):49. PMID: 30546252; PMCID: PMC6267542.
  10. http://www.msd-prirucnici.placebo.hr/msd-za-pacijente/probavne-bolesti/poremecaji-praznjenja-crijeva/nadutost-trbuha, pristupljeno 25. svibnja 2023.
  11. Ingold, C. J., Akhondi, H. Simethicone. [Updated 2023 Feb 11]. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2023 Jan. 
  12. https://vitamini.hr/blog/vitaminoteka/kako-si-pomoci-kod-refluksa-i-zgaraviceg-15037/, pristupljeno 26. svibnja 2023.
Copyright Salvit© 2025 - Sva prava pridržana.

Prijavite se na naš newsletter!

Ne propustite primati besplatne obavijesti o mjesečnim pogodnostima i pretplatite se na naš newsletter!

 

Salvit - Saveznik zdravih obitelji.
Pravila o korištenju kolačića

Pravila o korištenju kolačića

Što su kolačići?

Kolačić je mala tekstna datoteka koja se pohranjuje na računalo ili mobilni uređaj pri posjetu određenom web-mjestu. S pomoću kolačića web-mjesto pamti vaše radnje i željene postavke (primjerice, prijavu, jezik, veličinu fonta i druge željene postavke koje se odnose na prikaz) tijekom duljeg razdoblja pa ih nije potrebno ponovno upisivati pri svakom povratku na web-mjesto ili pri pregledavanju njegovih različitih stranica.

Na koji se način koristimo kolačićima?

Salvus d.o.o. upotrebljava kolačiće i slične tehnologije za nekoliko svrha, ovisno o kontekstu ili proizvodu, uključujući:

  1. privremene korisničke kolačiće unosa (session-id) i/ili trajne kolačiće ograničene na nekoliko sati u nekim slučajevima – koristimo se njima za pohranjivanje vaših preferencija i postavki na vašem uređaju te za poboljšanje vašeg iskustva. Na primjer, spremanje vaših preferencija u kolačiće što vam omogućuje da ne morate stalno iznova postavljati preferencije. Također, ako odustanete od oglasa utemeljenih na interesima, mi pohranjujemo vaše odabire za odustajanje u kolačić na vašem uređaju
  2. kolačiće za provjeru autentičnosti, koji služe za autentifikacijske usluge, tijekom trajanja pregleda stranice – koristimo se njima da bismo provjerili vašu autentičnost. Taj vam kolačić omogućuje kretanje od stranice do stranice bez potrebe za ponovnim prijavljivanjem na svakoj stranici. Možete spremiti i podatke za prijavu tako da se ne morate prijaviti svaki put kada se vratite na web-mjesto
  3. korisničke sigurnosne kolačiće, koji služe za otkrivanje zloupotreba autentičnosti, ograničenog trajanja – koristimo se njima za obradu informacija koje nam omogućuju sigurnost te za utvrđivanje prijevare i zloupotrebe
  4. kolačiće multimedijskih sadržaja, kao što su kolačići za flash-player, tijekom pregleda stranice
  5. kolačiće omogućavanja učitavanja, tijekom trajanja pregleda stranice –  koristimo se njima da bismo zapamtili informacije koje nam dajete te podatke pohranjujemo u kolačić kako bismo mogli zapamtiti te podatke
  6. trajne kolačiće za prilagodbu korisničkog sučelja tijekom pregleda stranice (ili malo dulje) ‒ koristimo se njima da bismo vam omogućili davanje povratnih informacija na web-mjestu
  7. kolačiće trećih strana za dijeljenje dodataka društvenih mreža za prijavljene članove društvene mreže – neka naša web-mjesta uključuju kolačiće društvenih medija, uključujući one koji korisnicima prijavljenima na društvenu mrežu omogućuju dijeljenje sadržaja preko te mreže. To se događa na mrežnim stranicama koje Vam omogućuju prijavu i registraciju preko računa društvenih mreža te ako dijelite sadržaj mrežne stranice na društvenim mrežama (npr. putem gumba Like). Konkretni utjecaj na Vašu privatnost razlikovat će se od društvene mreže do društvene mreže te ovisi o postavkama privatnosti koje ste izabrali na tim mrežama. Kako upravljati tim kolačićima – možete saznati na njihovim mrežnim stranicama.

Uz navedene kolačiće koristimo se i:

  1. kolačićima dodataka društvenih mreža namijenjenih praćenju
  2. promidžbenim kolačićima trećih strana – upotrebljavamo kolačiće za prikupljanje podataka o vašoj aktivnosti na mreži i prepoznavanju vaših interesa tako da vam možemo prikazati oglase koji bi vas mogli najviše zanimati. Primanje oglasa utemeljenih na interesima koje vam šaljemo možete i otkazati, kao što je opisano u našim Pravilima privatnosti. Također, upotrebljavamo kolačiće da bismo zabilježili, primjerice, koliko je posjetitelja pregledalo oglas i koje ste oglase vidjeli tako da vam se više puta ne prikazuju isti oglasi.
  3. analitičkim kolačićima – koristimo se kolačićima prve i treće strane te ostalim identifikatorima za prikupljanje podataka o upotrebi i performansama, primjerice: možemo se njima služiti za brojenje jedinstvenih posjetitelja na nekom web-mjestu ili servisu te za razvoj drugih statistika o radu naših web-mjesta i proizvoda ili da bismo saznali kakve su performanse naših proizvoda kako bismo ih mogli poboljšati (na primjer, kolačićima se koristimo da bismo prikupili podatke koji pomažu u raspodjeli opterećenja). To omogućuje da naša web-mjesta mogu funkcionirati.

Važno je napomenuti i da neki videozapisi ugrađeni na naše stranice upotrebljavaju kolačić za anonimno prikupljanje statistika o tome kako ste dospjeli na naše stranice i videozapise koje ste posjetili.

Omogućavanje spomenutih kolačića nije strogo potrebno za mrežnu stranicu, ali će vam pružiti bolji doživljaj pregledavanja.

Možete izbrisati ili blokirati te kolačiće, ali ako to činite, neke značajke te mrežne stranice možda neće funkcionirati.

Informacije vezane za kolačiće ne koriste se da bismo vas osobno identificirali, a podaci o uzorcima potpuno su pod našim nadzorom.

Spomenuti se kolačići ne koriste za bilo koju svrhu nego samo za ono što je opisano ovdje.

Koristimo li se i drugim kolačićima?

Neke od naših stranica ili podstranica mogu se koristiti dodatnim i/ili različitima kolačićima od onih koje smo naveli i opisali. Na primjer:

– tvrtke koje unajmljujemo za pružanje usluga u naše ime, kao što je analitika web-mjesta, postavljaju kolačiće kada posjetite naša web-mjesta

– tvrtke koje isporučuju sadržaj, kao što su videozapisi ili vijesti ili oglasi na našim web-mjestima, postavljaju vlastite kolačiće. Spomenute tvrtke podatke koje obrađuju upotrebljavaju u skladu sa svojim Pravilnicima o zaštiti podataka što tim tvrtkama može omogućiti prikupljanje i kombiniranje informacija o vašim aktivnostima s više web-mjesta, aplikacija ili mrežnih servisa.

Detalji o njima bit će vam omogućeni u trenutku kada se pojave te ćemo u tom trenutku od Vas tražiti dopuštenje, ako ga niste prije dali, kako bismo pohranili i te kolačiće.

Kako možete kontrolirati kolačiće?

Kolačiće možete kontrolirati i/ili izbrisati prema želji.

Možete izbrisati sve kolačiće koji su već pohranjeni na računalu, a postavke većine preglednika omogućuju blokiranje pohrane kolačića. Ako blokirate kolačiće, možda ćete pri svakom posjetu web-mjestu morati ručno prilagođivati neke željene postavke, a određene usluge i funkcije možda neće biti dostupne.

Kako obrisati kolačiće?

Većina kolačića lako se može obrisati, no napominjemo Vam kako bi brisanje ili blokiranje svih kolačića moglo negativno utjecati na korištenje stranicom.

Odlučite li se ipak obrsati ili onemogućiti kolačiće na svojem računalu, potrebno je ažurirati postavke svojega internetskog preglednika (informacije o načinu brisanja i onemogućavanja kolačića potražite na svojem pregledniku odabirom izbornika za pomoć).

Dodatne informacija o isključivanju kolačića

Trenutačno postoji nekoliko mrežnih stranica za isključivanje pohranjivanja kolačića za različite servise.

Više informacija možete doznati na sljedećim mrežnim adresama:

www.allaboutcookies.org

www.youronlinechoices.com/hr

www.aboutads.info/choices

https://developers.google.com/analytics/devguides/collection/analyticsjs/cookie-usage

http://www.addthis.com/privacy/privacy-policy

Uz navedeno, od velike pomoći mogu vam biti i mrežne stranice:

  • European Interactive Digital Advertising Alliance (EU)
  • Internet Advertising Bureau (US)
  • Internet Advertising Bureau (EU)
  • Google Chrome
  • Internet Explorer
  • Mozilla Firefox
  • Safari (Desktop)
  • Safari (Mobile)
  • Android Browser
  • Opera
  • Opera Mobile.